Nauczyciel też ma granice – jak przeciwdziałać przeciążeniu i wypaleniu zawodowemu ?

Opis

To praktyczne szkolenie pomaga nauczycielom zrozumieć mechanizmy stresu i wypalenia zawodowego, rozpoznawać własne potrzeby oraz wprowadzać konkretne strategie chroniące zdrowie psychiczne i dobrostan.

Uczestnicy poznają sposoby radzenia sobie z nadmiernymi wymaganiami, przeciążeniem emocjonalnym, poczuciem winy i trudnością w odmawianiu. Dowiedzą się również, jak budować wspierające relacje w zespole i przeciwdziałać wypaleniu, zanim pojawi się poważny kryzys.

Szkolenie nie ogranicza się do technik relaksacyjnych – pokazuje, jak zmieniać codzienne nawyki, sposób komunikacji i organizację pracy, aby skuteczniej chronić własne zasoby.

Plan szkolenia

1. Dlaczego nauczyciele są szczególnie narażeni na przeciążenie?

• obciążenie emocjonalne i odpowiedzialność za dzieci,
• presja oczekiwań rodziców i dyrekcji,
• nadmiar zadań i dokumentacji,
• niewidzialna praca emocjonalna,
• dlaczego zaangażowanie nie powinno oznaczać nieograniczonej dostępności.

2. Stres, przeciążenie czy wypalenie zawodowe?

• czym różni się zmęczenie od przewlekłego przeciążenia,
• pierwsze sygnały ostrzegawcze,
• wyczerpanie emocjonalne, dystans i spadek poczucia skuteczności,
• jak rozpoznawać własne reakcje na stres,
• kiedy warto skorzystać z profesjonalnego wsparcia.

3. Granice nauczyciela – jak je rozpoznawać i chronić?

• granice czasu, odpowiedzialności i dostępności,
• dlaczego nauczycielowi trudno odmawiać,
• jak reagować na nadmierne oczekiwania,
• komunikaty asertywne bez agresji i poczucia winy,
• jak oddzielać odpowiedzialność zawodową od odpowiedzialności za wszystko.

4. Jak radzić sobie z przeciążeniem emocjonalnym?

• trudne zachowania dzieci a emocje nauczyciela,
• napięcie po konflikcie z rodzicem,
• jak nie przenosić stresu z pracy do domu,
• krótkie techniki regulacji napięcia,
• sposoby odzyskiwania równowagi w trakcie dnia pracy.

5. Organizacja pracy, która chroni przed wypaleniem

• ustalanie priorytetów,
• ograniczanie perfekcjonizmu,
• zasada „wystarczająco dobrze”,
• jak zmniejszać przeciążenie zadaniami,
• planowanie przerw i regeneracji,
• co można zmienić samodzielnie, a co wymaga decyzji organizacyjnych.

6. Jak mówić „nie” bez poczucia winy?

Praktyczne reakcje na sytuacje:

• „Czy może pani jeszcze przygotować dodatkowe materiały?”
• „Proszę odpisać rodzicowi dzisiaj wieczorem.”
• „Zawsze pani to robiła, więc proszę zrobić ponownie.”
• „Nie mamy nikogo innego, musi pani to przejąć.”

Jak odmawiać, negocjować zakres obowiązków i proponować realne rozwiązania z poszanowaniem obowiązków zawodowych.

7. Zespół, który wspiera, zamiast dodatkowo obciążać

• znaczenie relacji między nauczycielami,
• wzajemne wsparcie bez przejmowania cudzych obowiązków,
• komunikowanie trudności i potrzeb,
• rola dyrektora w przeciwdziałaniu wypaleniu,
• jak tworzyć kulturę pracy opartą na szacunku i współpracy.

8. Mój osobisty plan przeciwdziałania przeciążeniu

• identyfikacja największych źródeł stresu,
• rozpoznanie własnych zasobów,
• trzy granice, które warto wzmocnić,
• trzy małe zmiany możliwe do wdrożenia,
• indywidualny plan dbania o dobrostan zawodowy.

Informacje organizacyjne:
Forma szkolenia: online na żywo
Koszt: 1800 zł / do 25 osób
Termin: ustalany indywidualnie
Rozliczenie: możliwość wystawienia faktury na placówkę z odroczonym terminem płatności
Kontakt: kontakt@csncalma.pl, 602 150 107