Higiena cyfrowa nastolatków – jak szkoła może przeciwdziałać przeciążeniu ekranami?

Opis

Uczestnicy dowiedzą się, jak rozpoznawać sygnały przeciążenia cyfrowego, jak rozmawiać z młodzieżą o korzystaniu z technologii bez moralizowania oraz jakie działania może wprowadzić szkoła, aby wspierać koncentrację, odpoczynek, sen, relacje i bardziej świadome korzystanie z urządzeń cyfrowych.

Szkolenie koncentruje się na praktycznych rozwiązaniach możliwych do zastosowania przez nauczyciela, wychowawcę i całą szkołę – bez tworzenia kolejnej „wojny o telefony”.

Plan szkolenia 

1. Nastolatek w świecie ekranów – co naprawdę jest problemem?

• telefon, komputer, gry, streaming i media społecznościowe,
• wielozadaniowość i ciągłe przełączanie uwagi,
• powiadomienia i potrzeba stałego sprawdzania telefonu,
• FOMO – lęk przed tym, że coś nas omija,
• dlaczego nie każdy intensywny kontakt z technologią oznacza uzależnienie,
• kiedy korzystanie z ekranów zaczyna utrudniać codzienne funkcjonowanie.

2. Przeciążenie cyfrowe – jakie sygnały może zauważyć nauczyciel?

• problemy z koncentracją,
• zmęczenie i senność,
• trudność w rozpoczęciu i dokończeniu zadania,
• rozdrażnienie,
• potrzeba ciągłego sprawdzania telefonu,
• wycofanie z kontaktów bezpośrednich,
• spadek zaangażowania,
• trudność w tolerowaniu nudy i ciszy.

3. Ekrany, sen, koncentracja i uczenie się

• dlaczego regeneracja jest ważna dla uczenia się,
• wieczorne korzystanie z urządzeń a sen,
• ciągłe powiadomienia a skupienie,
• „tylko sprawdzę telefon” – jak przerywanie zadania wpływa na pracę,
• cyfrowe rozproszenie podczas lekcji i nauki w domu,
• jak pomagać uczniowi odzyskiwać kontrolę nad uwagą.

4. Media społecznościowe i dobrostan nastolatka

• porównywanie się z innymi,
• presja bycia stale dostępnym,
• liczba reakcji i komentarzy jako źródło informacji zwrotnej,
• kontakt z trudnymi i szkodliwymi treściami,
• cyberprzemoc i wykluczenie,
• jak rozmawiać o mediach społecznościowych bez straszenia uczniów.

5. Co może zrobić nauczyciel podczas zwykłej lekcji?

• momenty pracy bez telefonu,
• ograniczanie zbędnego przełączania między aplikacjami,
• praca wymagająca dłuższego skupienia,
• krótkie przerwy od ekranów,
• świadome korzystanie z technologii zamiast korzystania automatycznego,
• modelowanie dobrych nawyków przez dorosłych.

6. Higiena cyfrowa całej szkoły

• wspólne zasady zamiast różnych reguł u każdego nauczyciela,
• przestrzenie i sytuacje bez ekranów,
• zasady korzystania z telefonów podczas przerw,
• komunikacja szkoły z uczniami,
• ograniczanie cyfrowego chaosu informacyjnego,
• rola wychowawcy, pedagoga, psychologa i dyrektora,
• współpraca z rodzicami.

7. Jak uczyć nastolatka samoregulacji cyfrowej?

Zamiast mówić wyłącznie „odłóż telefon”, uczymy ucznia rozpoznawać:

PO CO SIĘGAM PO TELEFON? → CO ROBIĘ? → ILE CZASU MI TO ZAJMUJE? → JAK SIĘ POTEM CZUJĘ? → CZY TO JA DECYDUJĘ, KIEDY KOŃCZĘ?

Praktyczne strategie:

• wyłączanie zbędnych powiadomień,
• telefon poza zasięgiem podczas nauki,
• świadome planowanie czasu online,
• przerwy ekranowe,
• wieczorna rutyna cyfrowa,
• oddzielanie nauki od rozrywki,
• monitorowanie własnych nawyków.

8. Jak rozmawiać z uczniem i rodzicem?

• rozmowa bez oceniania i zawstydzania,
• pytania pomagające uczniowi zauważyć własne nawyki,
• kiedy problem wymaga współpracy z rodzicem,
• jak proponować małe, realne zmiany,
• kiedy trudności wykraczają poza działania wychowawcze szkoły.

Uczestnicy dowiedzą się:

• co wpływa na motywację nauczyciela i jak ją świadomie wzmacniać,

• jak unikać pułapek demotywacji, rutyny i przeciążenia,

• jak identyfikować własne wartości zawodowe i pracować w zgodzie z nimi,

• jak budować poczucie skuteczności i sprawczości,

• jak zwiększać satysfakcję zawodową na co dzień,

• jak dbać o regenerację, energię i równowagę emocjonalną.

Dlaczego warto:

• zwiększa poczucie sensu i zaangażowania w pracy,

• poprawia dobrostan psychiczny i odporność,

• wspiera rozwój osobisty i zawodowy,

• pomaga w profilaktyce wypalenia zawodowego,

• daje nauczycielom narzędzia, które działają długoterminowo.

Informacje organizacyjne:
Forma: online na żywo
Czas trwania: 2h
Koszt: 1800 zł / 25 osób
Termin: ustalany indywidualnie
📧 kontakt@csncalma.pl | 📞 602 150 107